In 5 Minuten ruhiger und gelassener werden: Übung „Kraftvoll wie ein Baum“

Vielleicht geht’s dir so wie mir:
Du weißt zwar, du solltest täglich auch Zeit für dich einplanen und schauen, dass du in deiner Kraft bist, aber wann?!
Unser Alltag ist meist vollgepackt mit Terminen und unterschiedlichsten To-Do’s, da bleibt wenig Zeit für „me-time“.
Aber wenn du vor lauter Stress und Hektik weiter pusht, wirst du am Ende keinesfalls mehr erledigt haben, als wenn du dir zwischendurch kurze 5 Minuten Zeit nimmst, in denen du durchatmest und schaust, wie es dir gerade geht.

Das Paradoxe ist ja, dass wir mit (oder trotz) kleinen Pausen im Alltag gelassener am Ende des Tages ankommen und uns weniger gestresst fühlen. UND, wahrscheinlich kannst du sogar mehr erledigen, weil du dann auch wieder fokussierter weiter arbeiten kannst.

Hier eine Übung für dich, die du sogar in unter 5 Minuten machen kannst.

In 5 Minuten mehr Ruhe, Gelassenheit und Kraft

• Gehe hinaus ins Freie. Vielleicht in deinen Garten, aber finde zumindest irgendwo ein kleines Stückchen Wiese, auf das du dich stellen kannst.
• Ziehe deine Schuhe aus und stelle dich barfuß und ganz aufrecht in die Wiese.
• Schließe deine Augen und spüre deine Fußsohlen.
• Dann stell dir vor, wie aus denen Fußsohlen Wurzeln in die Erde hinein wachsen. Wie die Wurzeln eines Baumes, mit denen du fest auf der Erde und im Leben verankert bist.
• Lass diese Wurzeln tief und immer tiefer in die Erde hinein wachsen. Und begleite die Wurzeln mit deinem Atem.
• Stelle dir vor, wie die Energie der Erde dich stärkt, wie sie über deine Fußwurzeln in und durch deinen Körper fließt. Wie dir die Erdenergie Kraft und festen Stand verleiht. Atme dabei tief und langsam ein und aus.
• Weiters kannst du dir auch vorstellen, wie Stress und Hektik von dir abfließen und in der Erde transformiert werden.
• Genieße so ein paar Minuten im Freien und tanke Kraft.
  Wenn du das Gefühl hast, dass du gestärkt weiter gehen kannst, dann öffne wieder deine Augen.

Eine schnelle, einfache Übung, die ich liebe! Du kannst sie überall machen und sie ist so kraftvoll.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Ausprobieren! Und ich freu mich, wenn du mir hier in den Kommentaren Feedback gibst, wie dir die Übung gefallen hat.

Beitragsbild von Jeff King on Unsplash